暑い日こそ栄養補給‼️
また今年も、猛暑の続く日々がやってきましたね💦
電気代も高くなり、クーラーをつけるのも温度など考えながらつけたりと環境調整も難しかったりしませんか？
身体に無理のない程度で環境を整えて、熱中症予防に努めていきたいですね😊
熱中症といえば、環境だけを整えればいいというものではありません。
人間の身体は、食べ物から作られています。
つまり、栄養を充分に摂っていなければ同じ環境の中で過ごしていても熱中症になる人とならない人に別れてしまうのです😨
それでは、夏場に食べて熱中症や夏バテ予防になる食材をご紹介したいと思います✨
一番お勧めなのは、季節の食べ物です✨
夏野菜といえば、トマトにきゅうり、ナスビ、ピーマン、スイカ、ゴーヤなどなど
思いつくものも沢山ありますよね！
夏野菜って、水分やカリウム、ビタミンが豊富なものが多いです。
カリウムは、体を冷やす性質を持っていますし、ビタミンBなど疲労回復に必要不可欠な栄養素も食べ物から摂ることが出来ます！
という事は、夏野菜をしっかりと食べると身体に必要な水分や栄養を自然と補給することができるのです😊
食欲がないと、つい冷たいお蕎麦やお素麺など簡単に食べられるもので済ませたくなりますが、そのトッピングとして夏野菜をたっぷりと乗せて食べるのもいいですね！
食事の事、もっと知りたいって方がいたら是非食学アドバイザーの講座を受けて下さい！
1日で、資格取得を目指せますよ💪
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