マインドフルネス
昨日から瞑想を促される感覚が続いていたので、呼吸に意識を集めて瞑想していました。
（ちなみに、私は瞑想は殆どしない人です😅）
でも、何故かわからないのですが瞑想をしないといけないよってずっと心の奥が私に伝えてきたので、素直に瞑想をしてました。
その後、何気に本の整理をしていると数年前に買った「マインドフルネスとスキーマ療法の本が出てきたんです。
マインドフルネスとは、今ここに起こっている自分の経験に注意を向ける心理過程と定義されており、瞑想や訓練を通じて発達させることができるとされています。
自分の心や身体の状態に気づき、ストレスや感情の管理ができるだけでなく、相手を理解して共感できるコミュニケーション能力を高まることにも役立ちます。
「今なぜそう感じたのか」に焦点を当てる事で、自分の気づきや価値観に気づくことができたり、居場所や生き甲斐をみいだすことにもつなげることが出来ます。
ただ、これをする事で過去のトラウマや不安障害などが起こり、感情が高まり過ぎてパニックになる場合もあるので、自分の心理状態をある程度把握して行うことが大切です。
いつもニコニコと過ごしている私ですが、離婚をきっかけに10年ほど人間不信となった経験があります。
恋愛感情が持てなくなったのも、この時からでそれは今でも変わりません。
どんなに素敵な方がいたとしても、その時の感情が出てくると手足が震えて怖くて涙が止まらなくなる時があります。
これがいわゆるトラウマってやつですよね。
そのことを考えると、過呼吸となってしまうので未だ心に蓋をしています。
もしそれが、今世で生まれてきた私への課題だったとしたらやり直しになるのかな？😅
生きてるうちに解消していきたいと思います！
マインドフルネスはとても良い療法なので、一緒にzoomなどで誰かとできてたらなと思います😊
その時は、お声掛けさせて頂きますのでごさんかくださいね☺️
あなたにとって、毎日が素敵な1日でありますように✨
身体の不調は、整体で軽く出来ますので呼びつけてください😊
泉州エリアの元ならすぐに行けますが、それ以外の方のところだと移動時間がかかります。
ご希望の場合は、必ずLINEから希望日時と場所を教えてください。🙇♀️
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